肩こり、腰痛、下半身太りの原因
肩こり、腰痛、下半身太りや下腹ポッコリの原因を知っていますか？
「その原因はすべて姿勢です」と兼子ただし氏は言います。姿勢次第でで肩こりにもなるし、猫背にもなるし、下半身太りにもなるし、疲れるし…いいことがありません。
もし、小学校からそういったことを教えてもらえていたら？ そんな考えから、度々兼子ただし氏は小学校に姿勢の講座を行っています。
文字の読み書きや箸の持ち方など、子どもの頃から正しいやり方を身に付けることで、大人になっても自然とできるようになるので、こういった取り組みが広がると素晴らしいですね。
もちろん、大人になってからでも姿勢の改善は出来るので、姿勢改善をしたい方は兼子ただし氏のストレッチを実践してみて下さい。
ヒールバランス※ユメイロで紹介！兼子ただしの「ウェストも細くなる美しい体を作る立ち方」
ユメイロで美しい体を作る立ち方として紹介された方法です。
やり方は非常に簡単なので、ぜひ覚えてください。
◇ヒールバランス
・立った姿勢でつま先をちょっと上げてください。踵だけで立つというイメージです。
やる時間は1秒程度でいいです。この時、お尻をちょっと出すといいです。
つま先は静かに戻しましょう。
そうするだけで、ピシッと立てているはずです。
これだけで踵の真ん中あたりにに重心が来て、芯が通ったようになります。
踵に重心を置くと、電車などでもしっかりと立てるようになります。
ポイントは、「きちんと立てれば、キレイに立てる」です。ぜひ覚えておいて下さい！
ヒップタッチ※ユメイロで紹介！兼子ただしの「ウェストも細くなる美しい体を作る立ち方」
今回紹介するのは、姿勢が正しくなる体のバランス。
まず、エクササイズをする前に片足立ちをして下さい。それでバランスが取れていなければ、体のバランスが悪いという証拠です。
では、どのようにすれば体のバランスが良くなるか。兼子ただし氏のエクササイズを紹介します。
◇ヒップタッチ
（1）まず、立った姿勢でお知りに手を置いてください。指は下向き、お尻の上部に指先が当たるぐらいがベストです。
（2）胸を張ります。
（3）手を真下に下ろしていきます。お尻を撫でるようなイメージです。
これで、あばらが開いた感じになり、胸が張れているはずです。
